Popularne stwierdzenie mówi, że sport to zdrowie. Jest w tym duża dawka prawdy, ponieważ uprawianie sportu wpływa na nasze samopoczucie, kondycję fizyczną, a nawet powolniejsze starzenie się. Kolejną bardzo ważną zaletą sportowego trybu życia jest radzenie sobie z wysokim poziomem stresu, a nawet walka z depresją.
Podczas ćwiczeń uwalniane są endorfiny, czyli hormony szczęścia, które są odpowiedzialne między innymi za uśmierzanie bólu i poczucie radości. Ćwiczenia fizyczne mogą zatem być wspaniałym lekarstwem na zdenerwowanie i uczucie zniechęcenia. Na jakie sporty warto postawić?
Sporty walki – rozładowanie negatywnych emocji
Sporty walki są idealnym przykładem na aktywność fizyczną, która zależy w pełni od nas samych. To ile poświęcimy czasu na rozwój własnych umiejętności i poziomu zaawansowania jest wynikiem osobistego zaangażowania. Nie trzeba zostać zawodowcem, by czerpać satysfakcję z trenowania. Sporty walki trenowane pod okiem instruktora w formie amatorskiej mogą okazać się wspaniałym hobby. Wzmocnienie mięśni sprawi, że zniknie ból pleców, a wszelkie stresy dnia codziennego znikną. Najpopularniejszymi formami, które mamy między innymi do wyboru to:
- muay thai- tajska odmiana boksu, kładzie nacisk na trenowanie uderzeń łokciami i kolanami. Dzięki pracy całego ciała stajemy się mocni w postawie i skuteczni w wyprowadzanych ciosach. Podstawy idei muay thai odzwierciedlają podejście do życia wg tajskich zasad, czyli czerpanie radości w każdej chwili.
- kickboxing- to sport, który łączy w sobie ciosy wykonywane pięściami oraz kopnięcia. Stawiamy tu przede wszystkim na rozwój wytrzymałości, gibkości i szybkości. To idealny sposób na wzmocnienie pewności siebie oraz naukę panowania nad stresem.
- boks- chyba najbardziej znany sport z kategorii walk. Boks wykorzystuje tylko i wyłącznie pięści do rywalizacji. Każdy cios wyprowadzany jest z przemyśleniem oraz odpowiednim ładunkiem mocy. To znakomity sposób na stres oraz naukę panowania nad sobą.
Uwolnij stres- siłownia
Ćwiczenia na siłowni to rewelacyjna możliwość na wzmocnienie całego ciała, wyrzeźbienie mięśni oraz uwolnienie naszego umysłu od negatywnego wpływu otoczenia. Jest wiele perspektyw na rozpoczęcie skutecznej pracy nad sobą. Pod czujnym okiem trenera możemy postawić na:
- trening funkcjonalny, który wszechstronnie rozbudowuje nasze mięśnie dzięki intensywnej dawce ćwiczeń,
- trening siłowy opierający się na wyznaczonych celach i planie treningowym. Regularność, poprawna technika i oddychanie to klucz do sukcesu,
- trening poprawiający sylwetkę szczególnie polecany kobietom, które chcą poprawić swój wygląd. Polega na lekkich ćwiczeniach powtarzanych w sekwencjach. Często wzbogacone o popularne kardio.
Tak jak w innych kategoriach życia, tak również z treningiem nie wolno przesadzić. Odpowiednia dawka ćwiczeń zapewni nam zdrowie, smukłą sylwetkę oraz prostą radość z małych rzeczy. Przetrenowanie może prowadzić do poważnych kontuzji, które mogą nas wyłączyć z aktywności na długi czas. W sytuacji, kiedy nie mamy za dużo doświadczenia, warto skonsultować się ze specjalistą trenerem, który posiada nie tylko dużą wiedzę, ale również praktykę. Z głową wybierzmy idealne ćwiczenia dla siebie i rozpocznijmy swoją przygodę z lepszą wersją samego siebie.