Porady Trenerskie

Kobieto! Popraw jakość swojego życia

Każda inna, niepowtarzalna, wyjątkowa. Bohaterki dnia codziennego. O kim mowa? O kobietach. Budowa kobiety Istnieje 6 podstawowych typów sylwetki kobiety: Sylwetka A – ramiona i górna partia ciała są znacznie mniejsze niż dolna partia organizmu (szerokie biodra) Sylwetka V – tutaj Panie posiadają drobne biodra i zdecydowanie szersze ramiona, jak również duży biust Sylwetka H…

System odpornościowy a trening

Układ odpornościowy to system narządów umożliwiający działanie mechanizmów obronnych organizmu człowieka. Jego głównym celem jest ochrona przed chorobami. Dzięki możliwości rozróżnienia zdrowych komórek i tkanek organizmu od szkodliwych patogenów, wykrywa i likwiduje chorobotwórcze ustroje. Niezwykłą cechą organizmu jest pamięć immunologiczna, która pozwala na szybkie wykrywanie znanych już patogenów, co pozwala skuteczniej je zwalczyć. Wszelkie zaburzenia…

Wpływ treningu siłowego na hormony

Hormony pełnią złożone funkcje w ciele człowieka. Dobrze poprowadzony trening siłowy może zmaksymalizować pozytywne efekty hormonalne. Warunkiem jest jednak profesjonalnie przygotowany plan, właściwa technika i jeśli nie ma się doświadczenia – opieka doświadczonego trenera. Specjaliści doskonale rozumieją zależność wynikającą z działania hormonów w ludzkim ciele i są w stanie dopasować optymalny trening, dzięki któremu można…

Trening – Dlaczego warto regularnie ćwiczyć?

Sezon wiosenny nierozerwalnie łączy się z okresem, kiedy wielu z nas budzi się ze snu zimowego i zastanawia się nad tym, w jaki sposób zbudować idealną formę, którą będziemy mogli wykorzystać zarówno podczas wakacyjnego wygrzewania się na plaży, jak i podczas ciężkich wspinaczkach górskich. Nie dla każdego jednak czas wiosny to odpowiednia motywacja, by wstać…

trening muay thai

Trening samemu a nauka pod okiem trenera personalnego

W ostatnich latach obserwuje się duże zainteresowanie zdrowym stylem życia. Jednym z jego elementów jest szeroko rozumiana aktywność fizyczna. Część osób wybiera aktywność uprawianą na świeżym powietrzu, biegi, jazdę na rowerze lub nordic walking. Inna grupa osób decyduje się na ćwiczenia na siłowni. Wybierają trening samodzielny lub pod okiem doświadczonego trenera personalnego. Co jest lepszym…

Treningi motoryczne

Gęstość kości oraz jej stopniowy zanik z wiekiem

Wraz z upływem czasu wiele funkcji naszego organizmu ulega osłabieniu i pogorszeniu. Dlatego niezastąpiona w tym zakresie jest profilaktyka. Czym jest gęstość kości? Gęstość kości jest głównym parametrem, który pomaga w diagnostyce osteoporozy. Badanie, które ma na celu określenie gęstości kości nazywane jest densytometrią. Gęstość kości poprzez wiele czynników staje się coraz mniejsza. Czas nie…

Seks a trening

Problemy z seksem spotykają par w każdym wieku, niezależnie od stażu związku. To bardzo częste zjawisko, mające w wielu przypadkach podłoże psychologiczne. Nie powinno być ono jednak powodem do wstydu, gdyż wszelkie problemy z tej sfery naszego życia, można szybko wyeliminować, wystarczy wiedzieć, w jaki sposób działać. Niekiedy zaburzenia seksualne są wynikiem depresji, małej wiary…

Ból stopy – jak sobie pomoc

Żyjemy w dobie, w której aktywność fizyczna odgrywa znaczącą rolę w naszym życiu. Przyjęliśmy nową modę tzw.: życia fit i ogólnego oddawania się określonej dyscyplinie sportu. Chcemy, by nasze ciała wyglądały lepiej, były bardziej wysportowane, bez zbędnych kilogramów i wiszącego brzucha, tak typowego dla pracy za biurkiem. Obecnie do jednych z najczęściej wybieranych dyscyplin należy…

Postanowienia noworoczne

Nowy Rok jest wspaniałą okazją do przystąpienia do realizacji własnych celów. Większość z nas postrzega pierwszy stycznia za „początek”, za „czystą kartę”, którą można zapełnić nowymi doświadczeniami, postanowieniami, celami oraz marzeniami. Jednym z najpopularniejszych noworocznych postanowień jest rozpoczęcie treningów, zadbanie o sylwetkę, kondycję, zdrowie oraz zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Dlaczego warto regularnie ćwiczyć? W dzisiejszych czasach…

Cukrzyca, a uprawianie sportu – Jak może mi pomóc trener ?

Cukrzyca jest jedną z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. Nieleczona, powoduje wiele powikłań, które komplikują całe życie. Choć pozornie cukrzyca stanowi tylko zaburzenie gospodarki węglowodanowej poprzez upośledzenie funkcji trzustki, oddziałuje ona także na naczynia krwionośne, układ sercowo naczyniowy, oczy, mięśnie i wiele innych organów. Dlatego tak ważne jest, aby prowadzić zdrowy tryb zycia. Czasami jednak, pomimo…