Ruch to zdrowie w każdym wieku – indywidualne treningi dla seniorów
Starzenie się organizmu jest procesem, który bezpośrednio dotyka każdego. Nie oszukamy organizmu, że jest inaczej. Przed starzeniem nie uciekniesz, połykając magiczny eliksir wiecznej młodości, jednak proces starzenia można skutecznie ograniczyć i spowolnić. Czy rzeczywiście jest to możliwe? W jaki sposób? Przede wszystkim poprzez ruch. Regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta oraz dbałość o nawilżenie skóry to sposób na pozostawienie oznak starzenia gdzieś daleko od siebie. Starzenie się związane jest ze zmianami, jakie zachodzą w naszym ciele. Stopniowo spada intensywność produkcji włókien mięśniowych, kolagenowych, które usprawniają pracę mięśni, wpływają na wygładzenie skóry. Aby pobudzić je do dalszej pracy należy stymulować je poprzez regularną aktywność.
Pomysły na aktywne spędzenie czasu dla seniorów
Nie masz pewności, jaką formę aktywności wybrać. Może obawiasz się, czy w Twoim wieku nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć? Przecież od lat nie było wolnego czasu, aby spędzić go aktywnie… Siedzący tryb życia, czyli praca za biurkiem oraz oglądanie telewizji do późna, do tego tłuste potrawy i na aktywność fizyczną nie ma czasu, ani miejsca. Dobra wiadomość jest taka, że na aktywność nigdy nie jest za późno. Druga dobra wiadomość mówi, że Twoje dobre chęci zostaną wynagrodzone indywidualnym podejściem doświadczonego trenera personalnego. Indywidualne treningi dla seniorów to wieloetapowe działanie, mające na celu poprawę ogólnej sprawności, wydolności, równowagi oraz koordynacji. Działamy bez zbędnego pośpiechu, koncentrując się na potrzebach i możliwościach ćwiczącego.
Indywidualny trening, bez pośpiechu
Dla osób, które chcą zadbać o ogólną kondycję organizmu, nie ma znaczenia, czy metryka wskazuje 60, 70, czy 80 lat. Sprawność oraz mobilność to wartości, które docenia każda osoba po zabiegach medycznych oraz urazach. W wyniku spadku zakresu możliwości stawowych i mięśniowych, odczuwasz mniejsze możliwości codziennego funkcjonowania. Treningi indywidualne dla seniorów, prowadzone przez doświadczonego, empatycznego trenera to początkowe poznanie możliwości i ograniczeń oraz stopniowy wzrost sprawności i formy osób starszych. Na początek treningi będą opierały się o ćwiczenia typowo rozgrzewkowe oraz poprawiające napięcie mięśni oraz mobilność stawów. Kolejnym etapem będzie wdrożenie elementów ćwiczeń siłowych, dzięki którym wzrośnie sprawność w każdej dziedzinie życia.
Trening dla seniora – indywidualne, zróżnicowane metody
Jak pracuję? Zajęcia indywidualne dla seniorów nie są szablonowo prowadzonym treningiem. Indywidualne, nie oznacza też jedynie braku towarzystwa pozostałych trenujących w interakcji trener – trenujący senior. Indywidualność dotyczy również doboru metod. Często korzystamy w wielu jednocześnie, łączymy elementy poszczególnych sposobów oraz dobieramy optymalne, zróżnicowane techniki treningu. Efekt jest ważny, ale sama przyjemność ćwiczenia też jest celebrowana. Trening indywidualny jest doskonałym sposobem spędzenia czasu. Połączenie przyjemnego z pożytecznym. Dzięki zajęciom indywidualnym, na nowo odkryjesz swoje możliwości, które trener wyszuka i wyeksponuje. Nauczysz się, jak stosować przydatne ćwiczenia w codzienności, na przykład podczas podnoszenia przedmiotów z podłogi.
Korzyści, płynące z indywidualnych treningów dla seniorów
Spotkanie z mistrzem świata w muay thai oraz instruktorem sztuk walki i trenerem przygotowania motorycznego, to dla seniorów wiele korzyści. Przede wszystkim warto dowiedzieć się, jakie ćwiczenia pomogą w pokonywaniu swoich słabości oraz jak ćwiczyć, aby na co dzień korzystać z efektów. Zdrowe ciało to ciało w ruchu, dlatego jeżeli zastanawiasz się nad zapisaniem się na zajęcia dla seniorów, to doskonały pomysł. Profesjonalna opieka trenera jest gwarancją bezpieczeństwa oraz skuteczności treningu. Empatyczne, a jednak zawodowe podejście, skutkuje znakomitymi rezultatami, które bezpośrednio przedkładają się na większą sprawność i formę fizyczną.
Słyszałem kiedyś stwierdzenie, które brzmiało w taki sposób: Starość nie powoduje braku ruchu. To brak ruchu powoduje starość. Jakby nie spojrzeć, medycyna tłumaczy to stwierdzenie w rozsądny sposób, dlatego warto dbać o swoją kondycję. Ćwiczenia na miarę swoich możliwości to sposób na poprawę nie tylko kondycji organizmu oraz jego poszczególnych układów. Aktywność ruchowa pod okiem doświadczonego trenera, znakomicie poprawia samopoczucie, podnosi się poziom samooceny oraz pewności siebie na co dzień. Ruch to zdrowie nie tylko fizyczne, ale i psychiczne. Seniorzy, którzy zaufają wyjątkowemu człowiekowi, jakim jest trener, z pewnością poczują, że przychodząc na zajęcia, podjęli właściwą decyzję. Komfort życia w jego jesieni może być wysoki. Czas więc na przyjemności. Urocze spacery, planowane od dawna wycieczki, pływalnia, a nawet rower. Pozwól sobie pomóc wygodnie i zdrowo żyć, indywidualne ćwiczenia pod okiem doświadczonego trenera to coś dla Ciebie.