Lato zbliża się wielkimi krokami, a forma po okresie pandemii koronawirusa niekoniecznie Cię zadowala? Możesz samodzielnie ruszyć się z kanapy i zacząć ćwiczyć, ale bardzo często wiąże się to ze zbyt szybkim porzuceniem motywacji do ćwiczeń. W takim wypadku warto zdecydować się na pomoc ze strony trenera personalnego, który podejdzie do Twojego treningu indywidualnie i okaże się wsparciem w chwilach zwątpienia. Co to jest trening personalny i jakie niesie za sobą korzyści?
Trening personalny – co to jest?
Treningiem personalnym nazywane są wszelkie ćwiczenia fizyczne wykonywane pod okiem wykwalifikowanego trenera. Trener układa plan treningu, który jest sukcesywnie przez nas realizowany pod jego czujnym okiem. Każde ćwiczenie jest dopasowane indywidualnie do klienta. Trening zajmuje około godziny i może obejmować ćwiczenia siłowe, ale również trenowanie sportów walki. Ilość treningów tygodniowo ustala się z daną osobą, dostosowuje się ją do potrzeb oraz możliwości klienta. Wszystko układanie jest na podstawie wywiadu, który przeprowadzany jest na samym początku. Trener zapyta Cię o wiek, wagę, wzrost oraz dotychczasową aktywność fizyczną. Na podstawie odpowiedzi i ustalenia celu, do którego będziecie dążyć powstanie Twój przyszły plan treningowy. Bardzo ważne jest to, że trener pomoże Ci wybrać realny cel treningowy, więc nie rzucisz się od razu na głęboką wodę.
Do kogo skierowane są treningi personalne?
Trening personalny jest tak naprawdę skierowany do każdego, kto che lepiej poznać swoje ciało i możliwości, które nam daje. Ale przede wszystkim skierowany jest do osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy oraz poprawić swoją kondycję. Bardzo często z usług trenerów personalnych korzystają osoby, które przygotowują się do zawodów w sportach sylwetkowych.
Trening personalny to także świetna opcja dla osób, które nie wiedzą od czego zacząć, jak ułożyć pierwszy plan treningowy lub po prostu nie lubią ćwiczeń w grupach, które oferowane są przez kluby fitness. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to posiadanie trenera niesie za sobą korzyści takie jak dopingowanie podczas treningu, pokazywanie poprawnej techniki ćwiczeń oraz mówienie, gdzie robimy błąd. Jest to niezwykle ważne, ponieważ stosując odpowiednią technikę wykonywanych ćwiczeń znacznie zmniejszamy ryzyko wystąpienia kontuzji.
Korzyści płynące z treningu personalnego
Podstawową i niezaprzeczalną korzyścią treningu personalnego jest poprawna i bezpieczna technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Trener czuwa nad tym, abyśmy wykonywali każde ćwiczenie odpowiednio i nie zrobili sobie przy tym krzywdy. Dodatkowo motywuje nas do walki o lepszą sylwetkę i osiąganie wcześniej założonych wspólnie celów. Każdy miewa kryzysy w swoim życiu i taki moment może również dopaść każdego na siłowni. Zadaniem trenera osobistego jest niedopuszczenie do takiego momentu.
Oczywistą zaletą jest dostosowanie treningu pod konkretną osobę oraz do jej poziomu wysportowania. Przecież nie dostaniesz od trenera planu dla zaawansowanych, jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę na siłowni. Dzięki temu masz pewność, że nie porywasz się z motyką na słońce i poradzisz sobie z wykonywaniem poszczególnych ćwiczeń.
Równie ważną kwestią jest dobra atmosfera podczas treningów. Jeżeli czujesz się w czyimś towarzystwie swobodnie to trening idzie lepiej i czas szybciej mija. Jeżeli czas na siłowni kojarzy Ci się z przyjemnym spędzaniem czasu to nie będziesz myślał o treningu jak o „karze”. Będziesz chodził na niego z przyjemnością, a po kilku miesiącach z zadowoleniem spojrzysz w lustro.