Słowo atleta wywodzi się z czasów starożytnej Grecji, gdzie pierwotnie oznaczało ono konkurs (athlos). Natomiast athleta z łac. to po prostu zapaśnik. Współcześnie określamy tym mianem osobę o ponadprzeciętnej budowie ciała i sprawności fizycznej. Zwykle nazywa się tak osoby wysportowane i silne lub biorące udział w zawodach sportowych, współcześnie najczęściej w domyśle chodzi o zawody lekkoatletyczne. W starożytności atletami były również postacie mityczne takie jak np. Herkules. Tempo życia, codzienny nadmiar obowiązków, a w szczególności siedzący tryb pracy utrudnia nam utrzymanie wysokiej formy fizycznej oraz zbudowanie wymarzonej sylwetki. Samodzielnie trudno jest ustalić odpowiednią dietę czy zestaw ćwiczeń, a jeszcze trudniej przestrzegać regularności i odpowiednich zasad, aby skutecznie zwiększyć swoją kondycję. Mimo to uzyskanie sylwetki atletycznej nie jest czymś zarezerwowanym tylko dla sportowców i osób mających czas na bardzo długie i częste treningi. Znajdując odpowiedniego trenera personalnego możemy znacznie zwiększyć efektywność czasu poświęconego na treningi, co pozwoli nam uzyskać pożądany efekt bez straty czasu na eksperymenty i poszukiwanie odpowiednich rozwiązań we własnym zakresie.
Wysiłek fizyczny, a działanie układu kostnego i mięśniowego
Człowiek może poruszać się dzięki dwóm układom: kostno-stawowemu oraz mięśniowemu. Pierwszy z nich pełni funkcję podporową, a ruch odbywa się za pośrednictwem mięśni, które podczas skurczu powodują przesuwanie się kości w stawach. Podejmowany regularnie wysiłek fizyczny wspiera proces wzrostu oraz zwiększa twardość układu kostnego, wpływa też pozytywnie na stawy poprawiając ich elastyczność i mocowanie w torebkach stawowych. Dobrany odpowiednio do wieku, masy ciała i płci trening wraz z indywidualnie opracowaną dietą przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości i stabilności całego systemu kostno-szkieletowego. Ponadto struktura kostna ulega znacznemu wzmocnieniu przez co zwiększa się odporność na urazy fizyczne. W jeszcze większym stopniu wysiłek fizyczny oddziałuje na tkankę mięśniową. W ramach regularnie podejmowanej aktywności fizycznej możemy zaobserwować:wzrost odporności na zmęczenie zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej
zwiększenie wydajności fizycznej szybsza regeneracja tkanek w przypadku urazówJako, że mięśnie w ludzkim organizmie stanowią układ bezpośrednio oddziaływający na kości, ich prawidłowy rozwój jest bardzo istotny dla utrzymania w dobrej kondycji całego układu ruchowego. Właściwie dobrany trening zwiększa także w naturalny sposób odporność na ból, który pojawia się przy podejmowaniu większego wysiłku fizycznego.
Od czego zacząć?
Każdy z nas marzy o wysportowanej sylwetce, wysokiej sprawności i zdrowo rozwiniętym organizmie, mimo to niewielu tak naprawdę potrafi skutecznie i wydajnie osiągnąć sukces stosując się do różnego rodzaju porad i regularnie wykonując ćwiczenia. W przypadku gdy chodzi nie tylko o nasz wygląd, ale również zdrowy i silny organizm – warto powierzyć to zadanie profesjonaliście. Znalezienie odpowiedniej osoby nie jest trudne, wpisując np. frazę: trener personalny Warszawa możemy znaleźć odpowiednią osobę, która przygotuje i dopasuje indywidualny zestaw ćwiczeń dostosowany do konkretnego organizmu. Jest to najprostsza droga do sukcesu, gdyż regularny (3-4 razy w tygodniu) i odpowiednio dobrany trening personalny przyniesie pierwsze wyraźne efekty już po 6 miesiącach! W tym wypadku nie jesteśmy narażeni na stratę czasu i pieniędzy, ponieważ wszystkie postępy będą widoczne na bieżąco, a zmiany zostaną dostosowane indywidualnie do potrzeb. Trenując na własną rękę nie mamy świadomości ile tak naprawdę ryzykujemy. Niewłaściwy dobór ćwiczeń, brak doświadczenia w ocenie potrzeb organizmu i nieregularność podejmowanego wysiłku mogą być nie tylko nieskuteczne, ale też przyczynić się do powstania urazów systemu kostnego lub mięśniowego. Podjęcie nadmiernego, niewłaściwego dla danej osoby wysiłku może nawet spowodować zwyrodnienie lub trwałe zmiany w tkance. Pamiętajmy, że na zdrowiu nie warto oszczędzać.